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STUIDO

2020.12.19

火曜日は穏やかで静かな夜を過ごしませんか?



オンライン イシュタヨガ 瞑想

※1月よりイシュタヨガ瞑想のクラス名が『夜のヨガと瞑想』へ変更になります。

毎週火曜日 21:30-22:30 インストラクター:千春

 

千春先生がガイドする夜の静かで優しいひととき。

1日を終えた後に周りに付着したものを綺麗に洗い流すような、自分をリセットするような時間です。

まずはシンプルな動きの中で、奥深さを発見するようなヨガで内観していきます。

呼吸を通して体や心に意識が向いたあとで、

じっくりと瞑想を味わっていきます。

千春先生の落ち着いた優しい声が、自然と自分に向き合うよう導いてくれます。

このクラスでは、イシュタヨガの様々な瞑想を週替わりでお届けしています。

イシュタヨガの瞑想法はマントラとヤントラというものを使った初心者にもやりやすい瞑想ばかり。

マントラ=音のバイブレーション

ヤントラ=風景等のヴィジュアライゼーション

これらをイメージしながら瞑想するので

瞑想に苦手意識を持っている方や、集中力がなくいつも考え事をしてしまう!という方でも入りやすい瞑想だと思います。

マントラやヤントラって聞くと何だか取っつきにくい印象を持つ方もいるかもしれませんが…実は至ってシンプルです。

例えば…海を想像してみてください。

海を見てると癒されませんか?

寄せては返す波の音が心地良くて何もしていなくても心が浄化されるような感覚って、きっとイメージできたのでは?

目の前に海がなくても、見える景色や聞こえてくる音を心の中で感じられますよね?

マントラやヤントラを使うとはそういう事なんです。シンプルですね

分かりやすく丁寧なガイドなので瞑想初心者の方も安心してご参加ください。

穏やかで静かな夜を一緒に過ごして1週間の疲れをリセットしましょう。

今年は12月22日(火)が最後のクラスです。

来年は1月5日(火)からスタート☆彡

どの週に何の瞑想があるかは千春先生のInstagramアカウントをチェック

→@ueyamachiharu4

 

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