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お知らせ

15分無料オンラインレッスン スタートします！

ヨガをトライしてみたいけど、60分以上のクラスは少しハードルが高い、体力が心配‥という方、

またヨガがどんなものか気になる✨という方！是非この機会にご参加ください＾＾

ご家族の皆さんと一緒のご参加もOKです！🙆‍♀️

 

《レッスンスケジュール》

月曜日 むくみスッキリヨガ 14:45-15:00  Reina

火曜日 ダイエットヨガ 19:00-19:15  Nao

水曜日 ストレッチヨガ 13:00-13:15  真弓

木曜日  マインドフルネスヨガ 9:00-9:15   Mami

 

《ご予約はこちらから》

※ZoomのID、パスワードはご希望のレッスンをクリックして頂くとご確認して頂けます。

https://coubic.com/maulea/widget/calendar/671421,876385,459332,815475,588283,574906,543581,824273,707449,441667,895180,818642,421969,601893,408382,739425,809998,932356,552636,713570,822243,754595,621168,498707,940712,527430,896073,453560,914898,593332,663051,970508,564586,901589,985366,448424,487992,582612,754860?from_pc=month&from_sp=month

 

《むくみスッキリヨガ》

深い呼吸をしながら身体を温め代謝を上げていきます。

全身をバランス良く動かしていき、適度な筋力と柔軟性をつけることで、代謝も良くなりむくみにくい体を作れます。

リラックスだけでは少し物足りない…適度に身体を動かしたい！という方にもオススメです。

 

《ダイエットヨガ》

筋肉を動かし基礎代謝を上げる事で、脂肪が燃えやすい体をキープしやすくなります。

アップテンポな音楽に合わせて、流れるような動きで全身を温めた後、体幹に効かせるポーズで筋力アップと脂肪燃焼効果を高めます。カロリー消費とともに、心身の強さとしなやかさも一緒に育んでいきましょう♫

 

《ストレッチヨガ》

ベーシックなポーズでゆったりカラダを動かし、無理なく呼吸を深めることができます。

日々の疲れで凝り固まったカラダをほぐして、ココロまで柔らかくしていきましょう。

初心者の方にもオススメのクラスです。

 

《マインドフルネスヨガ》

ヨガは「今に意識を置くこと」と言われてますが、これを詳しく言うと「今この瞬間の状態（心や体で起こっていること）に気づいていること」です。つまり、マインドフルネスな状態です。 

このクラスでは、呼吸や簡単なヨガのポーズや短い瞑想を使って、今していることや感じていることに自分の注意を100%向けていきます。 そして、どんなことを感じても批判せずに優しさを持って受け止めていきます。 

そうすることで自己肯定感が高まったり、そのままの自分や他人を受け入れられる受容の心も育めます。普段あちこちに向きがちな意識を自分へと向けて、自分と向き合う時間や自分に優しくする時間を持ちましょう。 

 

《レッスン参加方法》

Zoomというサイト(無料アプリ)を使用します。

録画されたレッスン動画を見るのではなく、パソコンやスマホの画面を通してライブ形式で一緒にヨガをしていきます。

 

①事前にしていただくこと

～パソコンをご利用の方～

こちらからZoom(無料アプリ)のダウンロードをします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。

～スマホをご利用の方～

Zoom(無料アプリ)のダウンロードを行います。

（『Zoom Cloud Meetings』を選択）

スマホのダウンロード方法はこちらをご参照ください。

https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/

参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。

 

②ダウンロード完了後

『ミーティングに参加』もしくは『参加』をクリック→メールで受け取ったIDを入力→『参加』をクリック→パスワードを入力→『参加』をクリック→ミーティング(レッスン)に参加が出来ます♪

※レッスン開始5分前から参加して頂けます。

 

③左下の画面からビデオの開始(ON)か停止(OFF)選んで頂けます。

もし出来ればビデオONでのご参加をして頂けますと、皆さんの動きや表情も見れて、スタジオでのクラスに近いレッスンが行えるかなと思います。またご自宅の中を見せたくない方はバーチャル背景から、背景を変えることも可能です^ ^

 

皆さまのご参加をお待ちしております✨

 

～～＊～Maulea～＊～～