CLASS POINT講座のポイント
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自らが様々な気づきを得られるようデザインされた、体感型プログラム！
心と体を使って実践する豊富なワークを用意してます。瞑想やマインドフルネスは、知識で得るものではなく、体験を通して体得していくものです。
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マインドフルネスの基礎を包括的に学べます！
様々な瞑想やジャーナリング（書く瞑想）などの実践に加え、脳神経科学をベースとしたマインドフルネスの理論を学びます。
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対面ならではの仲間の存在があることで、学びも深まります。
対面講座ならではの場の空気感や、参加者同士のシェアリングによって、自分一人では得られないような発見があることでしょう。
RECOMMENDED FORこんな方におすすめ
- マインドフルネスを基礎から学びたい
- 瞑想は興味があるけど、苦手…！
- 感情やストレスと上手く付き合っていきたい
- 思考だらけで頭がいつも忙しく疲れている
- 注意力・集中力を向上したい
- ありのままの自分で生きていきたい
- 自分の人生を悔いなく楽しみたい！
SCHEDULE & COST日程と料金について
- 日程
- 2024年9月28日、10月5,12,19,日(土)13:30-16:00 計4回、週１土曜コース
- 料金
- 早割価格¥55,000(税込) 2024年8月31日(土)迄にお申し込みの方対象。 定価¥66,000(税込)
- 場所
- 恵比寿のワークプレイス ※ご入金確認後に、メールにて開催場所をお送りいたします。
- お申し込み方法
- 下記までメールにてお申込みいただきますようお願いいたします。 yoga@maulea.co.jp
CLASS DETAILS講座の内容について
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講座内容
・マインドフルネスとは？
・マインドフルネスの効果、活用領域
・体に気づく
・五感に気づく瞑想
・呼吸瞑想
・日常動作でのマインドフルネス
・食べる瞑想
・歩く瞑想
・ボディスキャン
・マインドフルネスヨガ
・ジャーナリング
・脳の仕組み
・感情に気づく
・ネガティブ感情と向き合う
・マインドフルコミュニケーション
・共感力のプラクティス
・セルフ・コンパッション
・スージングタッチ
・慈悲の瞑想
※内容や順番は進行状況に合わせて変更することがあります。
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INSTRUCTOR PROFILEインストラクター紹介
ライセンス
- イシュタヨガ全米ヨガアライアンス認定（RYT500）修了
- イシュタヨガ マタニティヨガTT修了
- 全米ヨガアライアンス認定 産前・産後ヨガ(RPYT85)修了
- マインドフルネス指導者養成講座 修了
- JMPO認定マインドフルネス実践講座修了
- ピンクリボンアドバイザー中級 取得
- BCY乳がんヨガ指導者養成講座
- MBSR8週間プログラム修了
- JMPO認定マインドフルネス初級インストラクター
- セロトニンDodo認定 セロトニントレーナー
GRADUATE EXPERIENCES卒業生の声
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H.I 様 ありのままの自分を愛するということは何か、理解が深まった気がします。ヨガでも大事にしていたことですが、より日常の一瞬一瞬を愛しみ、丁寧に楽しむことが素晴らしいと思えるようになりました。 ヨガの時だけは、じっくり過ごせていても、仕事に追われる日々ではそうした感覚が抜け落ちており、日常でこそ感じれる感覚や気持ちの変化を大切にしたい。と思えました。
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R.O 様 マインドフルに子どものことを、見てみたら、何だか初めての子を見るようで、本当に私が産んだ子かしら？と不思議で愛おしい感覚になりました。こんなふうに子どもを見たのは０歳児以来13年ぶりかもしれません。
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Y.M 様 手を洗うという動作をマインドフルにしてみたら、肌の感覚や温度など今までは全く気にも留めていなかったことに気づいて、それに気づくと毎回同じことをしているのに、同じ瞬間ということは二度とないってことに気づいて毎日が発見の連続になりました。
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Y.I 様 マインドフルネスと出会って自分が変わると、不思議と周りも変わるということを感じました。母親との関係も良くなって、母の発する言葉まで変わったことにはびっくりしました。職場や友人にもポジティブなエネルギーが広がって波動が高くなって周りに良い人しか居なくなりました。
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Y.H 様 マインドフルネスの学びを始めると、日常生活のあらゆるところにマインドフルネスが実践できることが散らばっていることに気づきました。洗顔や鍵をしめる動作、ご飯を食べる際の一口目など…その一瞬を意図的に意識してやってみると、自分が今まで“ながら作業”ばかりで“心ここにあらず”だったことに気づきました。 自分の感情に気づいてあげることで、自分の在り方にも気づけるのだと思いました。
マウレア主宰、Mamiによる対面講座第5期生募集スタート✨今回は土曜開催です！
忙しい毎日から少し立ち止まって、自己理解を深め、主体的に生きる一歩を踏み出しませんか？
マインドフルネスの基礎を包括的に学び、実践を重ねていく、対面での10時間講座です。
様々な瞑想やジャーナリングなどの実践と、脳神経科学をベースとしたマインドフルネスの理論を学びます。
講義のない期間もマインドフルネスが日々の習慣化となるよう、生活瞑想や日誌やジャーナリングに取り組んでいただき、1ヶ月間に渡って体験を深められるよう構成しています。
はじめてマインドフルネスに触れる方はもちろん、すでにマインドフルネスについて学んだことのある方や、実践経験者も対象にしています。
マインドフルネスの応用範囲は多岐にわたり、医療や教育、ビジネスの場などで取り入れられていることは知られてますが、もっと身近に私たちの日常生活に気づきをもたらし良い影響を与えてくれます。
マインドフルネスの芽を育てていくと、自己肯定感が高まったり、子育てに役立ったり、人間関係が円滑になったり…と、マインドフルネスは〝生きるスキル〟そのものとも言えるのです。
そのベースにあるのは【自分(現実に起きていること)を知り、ありのままを受け容れる】ことにあります。
マインドフルネスを包括的に学び実践を重ねていきながら、まずは自分自身を深く理解&受容して、内なる平和を今ココから広げていきましょう。