こんにちは☀️
マウレアヨガスタジオです🌈
マウレアヨガスタジオで開催中のクラスをご紹介します。
今回ご紹介するクラスは“呼吸を深めるためのヨガ”by Aki🌻
明るい笑顔が素敵なAki先生🧡
日曜日のお昼の時間帯のクラスなので太陽の光もスタジオに差し込み、心まで暖かくなります☀️
そんなAki先生のクラスは、自分に合うヨガを見つけられるようにと考えられた『ハートオブヨガ』をベースにしたクラス💖
ハートオブヨガの基本はポーズに合わせて呼吸をするのではなく、自分の呼吸に合わせてポーズをすることです✨
ヨガが初めての方は、先生のインストラクションについていけるか不安であったり、 周りの人と同じポーズができず恥ずかしかったりするかもしれません。
呼吸を深めるためのヨガでは、基本的なやさしいポーズを繰り返し、呼吸への集中を深めていくため、自分のペースで身体を動かしていくことができます🧘♀️
今日のクラスでは、身体のマッサージをしながらほぐすことから始まりました。
ふくらはぎなど下半身から、鎖骨周りの上半身もほぐし、全身が緩んだことにより呼吸もしやすくなりました。
身体がほぐれたところで坐位からだんだんと動いていきます。
呼吸が始まってから身体を動かして、呼吸が終わる前に身体の動きが終わることに意識を向けるようAkiさんからの指示があります✨
シンプルですが、意識してみると難しい！
私は、身体の動きが先になっていることに気づきました😳
シャバーサナでは、ボルスターやブロックを使い身体の力を抜いてリラックスをしていきます。
クラスが終わった後は身体が緩み、Aki先生とお話をして心も穏やかになりました💐
『呼吸に合わせて動くことは、最初は難しいけれど、慣れてくるともっと呼吸が深まっていきますよ☺️』とAki先生にアドバイスをいただきました🌿
周りに合わせることなく、自分の呼吸に耳を傾けていく… 簡単だと思っていましたが、実際に意識してみるとできていないんだなと思いました。
呼吸を深めたい、自分の時間を過ごしたい方におすすめのクラスです☀️
✲こんな方にオススメ✲
・呼吸が浅いと感じている方
・マイペースで身体を動かしていきたい方
・心の安定を感じたい方
ꕤクラススケジュールꕤ
呼吸を深めるためのヨガ Aki （@gorubii_paki）
日曜日 13:30～14:45
ヨガが初めての方、スタジオの雰囲気を見てみたい方へ体験レッスンも受け付けております。
こちらからお気軽にお申し込みください。
最後までお読みいただきありがとうございます♡
マウレアヨガスタジオでお待ちしております🌈
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