こんにちは☀️
マウレアヨガスタジオです🌈
マウレアヨガスタジオで開催中のクラスをご紹介します♪
今回ご紹介するクラスは“マインドフルネスヨガ”by Mamiです💕
『マインドフルネス』
最近、耳にすることが多くなったと思います✨
マインドフルネスとは…
今起こっている出来事に対して一切の判断をしないで意図的に注意を払うことによってわき 上がる気づき
あるがままの状態に気づくこととされています。
ヨガも今に意識を置くことを大切にしています😌
“マインドフルネスヨガ”は何をするんだろう？
普通のヨガと違うのかなぁ？と思うかもしれません
スタジオに入るとマットの横に紙とボールペンが置いてありました📝
何が始まるのかソワソワしながらも、ワクワクな期待もある中、Mami先生の素敵な笑顔の中、クラスがスタートしました！
最初にジャーナリング（書く瞑想）をしてから、簡単なポーズを使って今していることや感じていることに意識を向けていき動いていきます🧘♀️
紙とボールペンはジャーナリング（書く瞑想）の為だったのか！
とソワソワが消え、ワクワクでいっぱいになりました✨
ジャーナリング（書く瞑想）とは、テーマを決めて、感じたことをありのままに書いていきます✏️
誤字や脱字、字が汚くても気にせず、手を止めずに書いていく。書き出したら、書いた内容を読み返します。
自分の考えや思いに気づき、客観的に見ることができます💫
テーマは違う内容で行っていきます✨
わたしが参加した時のテーマは『残したいもの、手放したいもの』
早速、手を動かしてみました！
最初は感じたことを書き続けていましたが、だんだんと頭で考えて書いている自分に気づきました💦
そんな自分も受け入れながら、手を動かし続けていると、もう書き終わりの時間に！
続いて、書いた内容を読み返します📖
読み返してみると、自分の本当の気持ちに気づき、何を大切にしたいのかが明確になりました💡
そして、いかに頭で考えがちなことに気づくきっかけにも繋がりました✨
ジャーナリング（書く瞑想）を終えた後は、ヨガで今ここに集中していきます😌
ポーズをとりながら、どこが伸びているのか、左右の違いや、痛みがあるかなど意識を向けます。
クラスが終わった後は、心も身体もスッキリ🍀
自分と向き合う時間を作りたい方にもおすすめです☺️
オンラインで同時配信もしており、初心者の方やマタニティの方でも安心して受けていただけます✨
✲こんな方にオススメ✲
・内観や瞑想に興味がある
・ストレスマネジメントしたい
・集中力やパフォーマンスを高めたい
ꕤクラススケジュールꕤ
マインドフルネスヨガ Mami（@mami_maulea）
月曜日 10:30〜11:30
土曜日 11:30〜12:30
ヨガが初めての方、スタジオの雰囲気を見てみたい方へ体験レッスンも受け付けております。
こちらからお気軽にお申し込みください。
最後までお読みいただきありがとうございます♡
マウレアヨガスタジオでお待ちしております🌈
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