こんにちは☀️
マウレアヨガスタジオです🌈
マウレアヨガスタジオで開催中のクラスをご紹介します。
今回ご紹介するクラスは“体幹トレーニングヨガ”by Rin🐱
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ヨガだけでなく、役者・ダンサーとして多数の舞台出演や講師として活躍中のRin先生✨
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マウレアでもレギュラークラス４本と、シニアヨガ講師養成講座の講師を担当しています👩🏫
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そんな様々な経歴を持つRin先生のクラスを受講しました🧘♀️
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《体幹トレーニングヨガ》
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特にバンダ（骨盤底筋やお腹を引き締めること）を意識してしていきます。
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インナーマッスルを鍛える事で姿勢が良くなる、おなかが引き締まるなどの効果があります💪
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《体幹トレーニングヨガを体験》
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今日のクラスはこのような流れでした！
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座位で呼吸を深めながら、肩周りや股関節周りを丁寧に身体をストレッチ
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立ち上がり、セラバンド（ゴムバンド）を使って体幹を整える
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ヨガの体幹を使うポーズを繋げながら動いていく
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ストレッチとシャバーサナでリラックス
《クラスを受けてみた印象》
コアを使うことが苦手な私は、少し緊張をしながらスタジオに入ったのですが、Rin先生にクラスを受講するにあたり、少し緊張していることを伝えると、「自分のペースで楽しみながらやれば大丈夫✨」と明るい笑顔で言葉をかけてくれ、緊張が解けました☀️
最初のストレッチでは、仰向けになりブロックを背中の下に置き胸を開いたので、身体の力を抜き自然と胸を開くことができ呼吸がしやすくなりました。
セラバンドを使った動きでは、ツイストのポーズやバランスポーズをしていきます。
セラバンドを使うことでトレーニングをしたい部位に意識をしやすくなり、セラバンドの長さを調整することでその人に合った負担量に調整できます。
体幹を意識しながら、ヨガのポーズを繋げて動いていきましたが、じわじわと汗をかいてきました💦
あとひと呼吸のところで、「もうダメかもしれない〜」と思いましたが、Rin先生の笑顔に励まされ、なんとかあとひと呼吸頑張ることができました✨
最後にストレッチとシャバーサナで、使った部分をほぐしてクラスが終わりました。
何度かキツイ💦と思うこともありましたが、一緒に参加された方と笑い合いながら楽しく体幹を使うことができました！
Rin先生のハキハキとしたインストラクションもあって頑張れたと思います😄
バランスポーズをとることで、自分自身に集中することができました🌳
毎週、同じような動きを繰り返していくとのことなので、その日の自分の状態や、変化も感じることができますよね✨
体幹を使い、強くしなやかな身体作りをしたい方にオススメのクラスです🧘♀️
✲こんな方にオススメ✲
・姿勢や体幹を鍛えたい
・汗をかきながら身体を動かしたい
・運動不足を解消したい
ꕤクラススケジュールꕤ
体幹トレーニングヨガ Rin （@rinkukku）
土曜日 15:15~16:30
ヨガが初めての方、スタジオの雰囲気を見てみたい方へ体験レッスンも受け付けております。
こちらからお気軽にお申し込みください。
最後までお読みいただきありがとうございます♡
マウレアヨガスタジオでお待ちしております🌈
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