もっと自分らしく
世界が、少しやさしくなるためのマインドフルネス
1/23（金）にマインドフルネス講師・飯塚えみさんをお迎えし
1dayワークショップを開催します。
がんばるためでも、
自分を変えるためでもなく、
「いまのわたし」に、やさしく戻る時間。
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【午前の部】
🌿1/23（金）11:00–13:30
💰 12,000円
〜 マインドフルネスで、心と身体の声をやさしく聴く時間 〜
毎日の中で、
「なんでこんなに疲れるんだろう？」と感じたり、
理由はよくわからないけれど不安になったり、
人の言葉に過剰に反応してしまったり、
「また同じことで落ち込んでる…」と
自分を責めてしまうことはありませんか？
このワークショップでは、
マインドフルネスを通して、
心と身体の反応をやさしく観察することから始めます。
自分を直すためではなく、
理解し、味方になるための時間。
あなたとあなたの関係は、
あなたと世界の関係の元になります。
【このワークショップで触れること】
• 「生きづらさ」ってどこから来るの？
• マインドフルネスで、今の心と身体に気づく練習
• 無意識にくり返している反応やパターンにやさしく気づく
• 安心とつながりを育てる、神経ケアの話
• 自分や人を、もう責めなくてもいい理由
☆ こんな方におすすめ☆
• なんとなくいつも緊張している、疲れやすい
• 人間関係で気を使いすぎてしまう
• 自分の反応に「なんで？」と思うことが多い
• トラウマや生きづらさという言葉が気になっている
• もっと楽に、自然体で生きてみたい
• 世界を、もう少しやさしく感じたい
マインドフルネスは、
「頑張るための練習」ではなく、
今ここに戻り、
生きているだけで贈り物だと知るためのもの。
はじめての方も、知識がなくても大丈夫です。
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【午後の部】
🌿1/23（金）15:00–17:30
💰 12,000円
からだで感じる、わたしのちょうどいい距離
〜 バウンダリーをやさしく体験する時間 〜
「気づくと、相手のペースに合わせすぎて疲れている」
「本当はイヤなのに、断れない」
「一人になりたくて、急に距離を取りたくなる」
そんな経験はありませんか？
この午後のワークでは、
頭で考えるのではなく、
身体の感覚を頼りに
「自分のスペース」を感じることから始めます。
「NOを言う」ことは、
誰かを遠ざけるためではなく、
自分が安心してここにいられる空間を守ること。
それができると、
無理に我慢したり、
どこかへ逃げたくなったりしなくなります。
だって「もう自分のスペースは作れている」ことに
気づくから。
【この時間で体験すること】
• 「ここまでが心地いい」と身体で感じる、自分のスペース
• バウンダリーは“線を引く”ことではなく、“
• 身体のサインに気づきながら、自然に距離を調整する練習
• 安全な場で、「NO」と伝える感覚をゆっくり試してみる
• 自分を尊重しながら、人ともつながれる感覚を育てる
☆こんな方におすすめ☆
• 断れずに、あとでどっと疲れてしまう
• 人との距離感が近すぎる・遠すぎると感じることがある
• 自分の気持ちが、後からやっと分かることが多い
• 無理せず、心地よい人間関係を築きたい
• 自分を大切にする感覚を、身体から学んでみたい
このワークは、
上手に話す必要も、
強く主張する必要もありません。
感じる → 気づく → 少し試してみるだけ。
終わる頃には、
「わたしの大切さ」という感覚が、
身体の中に静かに残っているといいですね。
🎫 料金／ご予約
午前の部、午後の部 各 12,000円
https://coubic.com/maulea/550261
やさしく、深く、
自分と出会い直す1日を。
ご一緒できることを、心から楽しみにしています。
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2026年
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