整うと感じる 「幸せ」＆「安心」
マインドフルネスで、もっと楽に生きる
11/21（土）は、マインドフルネス講師・飯塚えみさん（ @mindfulnesswithemi ）をお迎えして、1dayワークショップを開催します。
午前と午後、それぞれ違うテーマから
自分自身との関わり方を見つめていきます。
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🌿 午前の部
マインドフルネスと自律神経
11/21（土）11:00〜13:30
¥12,000
「なんとなくいつも緊張している」
「人間関係で気を使いすぎて疲れる」
「もっと楽に、自然体で生きたい」
そんなふうに感じることはありませんか？
私たちの身体は、
自分でも気づかないうちに
さまざまな反応をしています。
このワークショップでは、
“今ここ”に意識を向けるマインドフルネスを通して、
自分の自律神経の状態を感じながら、
心と身体を整えていきます。
頭で理解するだけではなく、
身体の感覚を大切にしながら、
・緊張しているとき、身体はどんな状態？
・安心しているとき、身体は何を教えてくれる？
・その違いに、どう気づいていける？
そんな小さな気づきを、
ひとつずつ丁寧に重ねていきます。
💡こんな方におすすめ
・なんとなくいつも緊張している、疲れやすい
・人間関係で気を使いすぎてしまう
・自分の反応に「なんで？」と思うことが多い
・もっと楽に、自然体で生きてみたい
・世界を、もう少しやさしく感じたい
知識や経験は必要ありません。
今日のあなたのままで、
身体の声に耳を澄ませてみませんか？🕊️
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🌿 午後の部
からだで感じる、わたしのちょうどいい距離
〜 バウンダリーをやさしく体験する時間 〜
11/21（土）15:00〜17:30
¥12,000
「本当はイヤなのに、断れない」
「気づくと、相手に合わせすぎて疲れている」
「自分の気持ちが、後からやっと分かる」
そんな経験はありませんか？
バウンダリーとは、
人との間に壁をつくることではなく、
「自分が安心していられる距離」を知ること。
このワークショップでは、
頭で考えるのではなく、
身体の感覚を通して
自分にとっての「心地よい距離」を探していきます。
・「ここまでは心地いい」と感じる自分のスペース
・身体が発している小さなサインに気づく
・自分にとってのYES／NOを感じてみる
・安心できる場で「NO」と伝える感覚を試してみる
「NO」は、
誰かを遠ざけるためのものではなく、
自分が安心してここにいるためのもの。
自分を大切にすることと、
人とつながること。
その両方を大切にできる
ちょうどいい距離を、一緒に探していきます。
💡こんな方におすすめ
・断れずに、あとでどっと疲れてしまう
・人との距離感に悩むことがある
・自分の気持ちが後から分かることが多い
・無理せず、心地よい人間関係を築きたい
・自分を大切にする感覚を身体から学びたい
上手に話す必要も、
強く主張する必要もありません。
感じる → 気づく → 少し試してみる。
身体の感覚を頼りに、
自分の「大切にしたいもの」を
ゆっくり確かめていきましょう🕊️
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🌿 ご予約について
午前・午後どちらかのみの参加も、
両方の参加も可能です。
☆一般のお客様
料金 ¥12,000
https://maulea-ebisu.stores.jp/reserve/mauleayoga/550261
☆マウレア会員さま・卒業生
特別価格 ¥9,800
https://maulea-ebisu.stores.jp/reserve/mauleayoga/738652
パスコード【mindfulness0123】をご入力ください。
自分を変えるためではなく、
自分を知り、自分にやさしくなるための時間。
心と身体の声に耳を澄ませながら、
“今ここ”にあるものを感じる一日を過ごしませんか🌿
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2026年
≪RYT200≫
オンライン事前学習+Hawaii10日間
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