マウレア主宰、Mamiによる対面講座第3期生募集スタート✨今回は木曜開催です！
忙しい毎日から少し立ち止まって、自己理解を深め、主体的に生きる一歩を踏み出しませんか？
マインドフルネスの基礎を包括的に学び、実践を重ねていく、対面での10時間講座です。
様々な瞑想やジャーナリングなどの実践と、脳神経科学をベースとしたマインドフルネスの理論を学びます。
講義のない期間もマインドフルネスが日々の習慣化となるよう、生活瞑想や日誌やジャーナリングに取り組んでいただき、1ヶ月間に渡って体験を深められるよう構成しています。
はじめてマインドフルネスに触れる方はもちろん、すでにマインドフルネスについて学んだことのある方や、実践経験者も対象にしています。
マインドフルネスの応用範囲は多岐にわたり、医療や教育、ビジネスの場などで取り入れられていることは知られてますが、もっと身近に私たちの日常生活に気づきをもたらし良い影響を与えてくれます。
マインドフルネスの芽を育てていくと、自己肯定感が高まったり、子育てに役立ったり、人間関係が円滑になったり…と、マインドフルネスは〝生きるスキル〟そのものとも言えるのです。
そのベースにあるのは【自分(現実に起きていること)を知り、ありのままを受け容れる】ことにあります。
マインドフルネスを包括的に学び実践を重ねていきながら、まずは自分自身を深く理解&受容して、内なる平和を今ココから広げていきましょう。
【目的】
マインドフルネスの基本を理解し体験を深め、日常生活や仕事などに活かして、ありのままの自分を生きる。
【効果】
• 自己認識を深め、自己受容へと結びつくことで自己肯定感が高まる
• 感情との向き合い方を学び、ストレスマネジメントができるようになる
・共感力が高まり、コミュニケーションが円滑になる
【内容】
・マインドフルネスとは？
・マインドフルネスの効果、活用領域
・体に気づく
・ボディスキャン
・呼吸瞑想
・マインドフルネスヨガ
・脳の仕組み
・日常動作でのマインドフルネス
・食べる瞑想
・歩く瞑想
・五感に気づく瞑想
・ジャーナリング
・感情に気づく
・マインドフルコミュニケーション
・共感力のプラクティス
・セルフコンパッション
・慈悲の瞑想
・参加者同士のシェアリング
※内容や順番は進行状況に合わせて変更することがあります。
【特徴】
心と体を使って実践する豊富なワークが用意されています。
瞑想やマインドフルネスは、知識で得るものではなく体験を通して体得していくものです。
対面講座ならではの場の空気感や、参加者同士のシェアリングによって、自分一人では得られないような発見があることでしょう。
自らが様々な気づきを得られるようデザインされた体感型プログラムです。
【日程】
計4回、週１木曜コース！
10/５(木) 10:00‐12:30
10/12(木) 10:00‐12:30
10/19(木)10:00‐12:30
10/26(日) 10:00‐12:30
【料金】
早割価格¥55,000(税込) 2023/８/31(木)迄にお申し込みの方対象
定価¥66,000(税込)
【ガイド】
木田圭美(Mami) @mami_maulea
Maulea Yoga Studio主宰/マインドフルネス指導者/イシュタヨガRYT500認定講師2013年ハワイで初めてヨガをした後の瞑想中に、本来の自分に出会う感覚に感動し「忙しい現代人にはヨガが必要だ！」と強く思い、その情熱を元に2014年恵比寿にスタジオを開業する。のちに全米ヨガアライアンス(RYT)ヨガ講師資格を取得し、インストラクターとしての活動を始める。
飯塚えみ氏との出会いがきっかけでマインドフルネスを本格的に学び始めてからは、ヨガとマインドフルネスを融合させた独自のスタイルで、自分と向き合うことの大切さをスタジオを始め様々な場所で伝えている。ヨガ講師養成講座(RYT200/RYT300)では、マインドフルネスの講義と自己認識&セルフマネジメントの講義などを担当する。
自らが瞑想実践者として、マインドフルネスに関連する講座やプログラムに多数参加し、積極的に学ぶ。現在は、仏教をベースとした200時間のマインドフルネス講座を受講中。
〝瞑想もマインドフルネスも初めて！という方も大歓迎です。基礎から一つ一つお伝えしながら、実際に体感していただくことを大切にしています。私自身マインドフルネスに出会って、生き方そのものが変わるくらいのサポートを受けました。人生に変容をもたらすマインドフルネス。その素晴らしさや難しさすべてを共に学んでいけたら嬉しいです〟
お気軽にお問い合わせください。
【卒業生の声】
皆さんの正直で純粋な感想を聞いて、とても感動したので一部ご紹介させて頂きます✨
「手を洗うという動作をマインドフルにしてみたら、肌の感覚や温度など今まで全く気にも留めていなかったことに気づいて、それに気づくと毎回同じことをしているのに、同じ瞬間というのは二度と無いってことに気づいて毎日が発見の連続になりました。」
「マインドフルネスを知って体感した4週間の毎日がマジカルで、生きながらに生まれ変わったように感じます。」
「マインドフルに子どものことを見てみたら、何だか初めての子を見るようで、本当に私が産んだ子かしら？と不思議で愛おしい感覚になりました。こんなふうに子どもを見たのは0歳児以来13年ぶりかもしれません。」
「自分の身体がここにあるということに感謝の気持ちが湧いてきて、この身体でこれからどんなことを体験していくのかワクワクしています。」
「マインドフルネスは世界平和に繋がると確信しました。まずは自分が日々で実践し、そうした人たちを増やしていきたいと思います！」
「私は怒りっぽい人だ。と決めつけていたけど、マインドフルネスを通して感情が生まれる理由やその裏にある自分の思いを知ったら、パターンがあることに気づいて、私は怒りっぽいわけではないんだということに気づきました。」
いかがでしょうか？☺️
何か特別なことをしているわけではないのに、劇的とも言える変化が一人一人の中に起こっていて、改めてマインドフルネスのもたらす恩恵を実感しました💫
マインドフルネスの芽を育てていくと、変わり映えのない日常が、永遠にあきることのない輝かしい毎日に変化します✨
ご興味のある方は、一緒にマインドフルネス体験を深くしてみませんか？
【ご予約・お問合せ】
下記までメールにてご連絡ください。
yoga@maulea.co.jp
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ハワイのMiro先生( @miro_yoga_hawaii )による生き方としてのヨガを学ぶ
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～2023年スケジュール～
≪RYT200≫
ハワイ
2023/8/3～8/26
≪RYT300≫
ハワイ
2023/11/3～12/3(満員！キャンセル待ち)
～2024年スケジュール～
≪RYT200≫
ハワイ🌈
2024/4/6～4/29
2024/8/4～8/27
2024/11/10～12/3
恵比寿🌈
2024/6/3～6/30
≪RYT300≫
ハワイ🌈
2024/10/1～11/1
オンライン/対面での説明会も随時開催中！下記までお気軽にお問い合わせください。
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