こんにちは☀️
マウレアヨガスタジオです🌈
マウレアヨガスタジオで開催中のクラスをご紹介します。
今回ご紹介するクラスは“キャンドルスローフローヨガ”by YuKiRa🕯
《キャンドルスローフローヨガ》
明かりを落としたスタジオで、温かみのある優しいキャンドルの光に包まれながら、ゆったりとしたペースでヨガを行います。
呼吸と動きが一体となったスローフローの動きは、自律神経のバランスを整え、体と心を深くリラックスさせる効果があります🕯️
《キャンドルスローフローヨガを体験》
今日のクラスの流れはこんな感じでした！
• 仰向けでリラックス: 足の先から体側をゆっくりとほぐし、呼吸と共に身体を目覚めさせます。
• 股関節・ヒップまわりのストレッチ: ゆっくりと筋肉を伸ばして、緊張を解きほぐします。
• キャットアンドカウ: 背骨を柔らかく動かしながら、呼吸に合わせて自律神経を整えます。
• かんぬきのポーズ: 骨盤周りを整えながら、針の糸通しのポーズで肩周りもリリース。
• トカゲのポーズ: 股関節まわりをさらにほぐし、柔軟性を高めます。
• 太陽礼拝とフロー: シンプルなポーズを繋げて、全身を心地よく動かします。
• ストレッチとシャバーサナ: 身体と心を完全にリラックスさせ、クラスを締めくくります。
《クラスを受けてみた印象》
今日の夜のクラスには、仕事終わりの方々が多く参加していました。
急に寒くなったこの日、クラスのテーマは「股関節周りをほぐして血流を促進し、身体を温めること」でした。
最初に仰向けで呼吸を整えながら、足の指先から少しずつ身体をほぐしていきます。呼吸が深くなり、体側を広げることで、身体が温かくなり、リラックスしてきました。
次に股関節やお尻周りを丁寧にストレッチ。硬くなっていた筋肉が、呼吸と共にゆっくりと解れていき、弾力を取り戻す感じが心地よかったです♪
キャットアンドカウのポーズで背骨を動かした後、針の糸通しのポーズでは、日中の肩や腰の緊張がふわっとほぐれました。
トカゲのポーズでは股関節周りがさらにリラックスし、足のむくみも徐々に取れていきます。
ポーズのホールド時間が少し長めですが、YuKiRa先生の穏やかなインストラクションに導かれ、身体だけでなく心もリラックスできました。
身体がほぐれた後、太陽礼拝やシンプルなポーズを繰り返して流れるように動きます。最後のストレッチで、仰向けになった瞬間、スタジオの明かりがすべてキャンドルの灯に変わり、天井に揺れるキャンドルの光が映し出され、心から癒されるひとときでした。
身体も心もほぐれた後、シャバーサナでクラスを締めくくり、完全にリラックスできました。
✲こんな方にオススメ✲
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• 心身ともにリラックスしたい方
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• キャンドルの光に癒されたい方
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• 自律神経のバランスを整えたい方
ꕤクラススケジュールꕤ
キャンドルスローフローヨガ YuKiRa @yukira_yoga
金曜日 19:00~20:00
ヨガが初めての方、スタジオの雰囲気を見てみたい方へ体験レッスンも受け付けております。
こちらからお気軽にお申し込みください。
最後までお読みいただきありがとうございます♡
マウレアヨガスタジオでお待ちしております🌈
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