こんにちは☀️
マウレアヨガスタジオです🌈
マウレアヨガスタジオで開催中のクラスをご紹介します。
今回ご紹介するクラスは“ゆったりアロマヨガと眠りの瞑想”by 山田八千代
現役の看護師でもある八千代先生✨
毎週火曜の20時から「アロマでゆったり自律神経整えヨガ」を担当されていますが、月末限定で行われる特別クラスが「ゆったりアロマヨガと眠りの瞑想」です🌛
《ゆったりアロマヨガと眠りの瞑想》
前半の30分は、アロマの香りに包まれながら、心地よいヨガのポーズでリラックス。
後半の30分は、仰向けの姿勢で行う「ヨガニドラー（眠りのヨガ）」という瞑想を行います。
ガイド瞑想を聴きながら、意識はうたた寝状態に。シータ波という、心身の回復力が最も高まる脳波に導かれ、30分のヨガニドラーで、2時間の熟睡と同等の脳の疲労回復効果を得ると言われています。
精神的にも、深い安らぎを感じることができます。
《ゆったりアロマヨガと眠りの瞑想を体験》
今日のクラスの流れはこんな感じでした！
• スカーサナ（安楽座）: 上半身をほぐし、肩や首周りを呼吸に合わせて丁寧にほぐしていきます。
• 体側を伸ばすポーズ: 呼吸を深めながら、アロマの香りが広がり、リラックス感がさらに深まります🪻
• キャットアンドカウ: 背骨を動かして自律神経を整え、心身を穏やかにします。
• かんぬきのポーズ: 体側を気持ちよく伸ばして、身体の緊張を解きほぐします。
• シャラバーサナ（バッタのポーズ）: 背中や腰周りの血流を促し、リフレッシュします。
• 亀のポーズ: 股関節を緩めながら、全身をリラックス。
• ヨガニドラ: 眠りの瞑想で深いリラクゼーションへ。
《クラスを受けてみた印象》
八千代先生が選んだアロマ（ラベンダー、オレンジスイート、ゼラニウムのブレンド）の香りに包まれながら、クラスがスタートしました。🪻
最初はスカーサナ（安楽座）で、肩や首を呼吸と共にゆっくりほぐしていきます。この時点で、1日頑張った身体が徐々に楽になり、リラックス感が広がってきました。
体側を伸ばすポーズでは、呼吸とアロマの香りが相まって、さらに深いリラックスを感じることができました☽
シャラバーサナ（バッタのポーズ）では、肩や胸を開き、背面の筋肉を意識的に使うことで、日常的な猫背や内巻き肩が改善されます✨
うつ伏せのポーズで腹部の内臓が刺激され、全身の血流が促進されると、身体が軽くなり、心地よい疲労感が感じられました💫
そして、30分間のヨガニドラへ。
ブランケットやボルスターを使って、リラックスできる体勢を整えます。
八千代先生からの丁寧なヨガニドラの説明があり、手足に力を入れて緊張を作り、それを緩めていくことで、深いリラクゼーションが得られました。
その後、サンカルパ（願い・誓い）を唱えました。今日のサンカルパは「私は幸せにみちあふれています」でした。
自分の願いを唱えたい場合も、八千代先生がサンカルパを用意してくださるので、安心して参加できます。
サンカルパを潜在意識に届けた後、八千代先生のガイドでボディスキャンを行い、身体の感覚に意識を向けながらクラスが締めくくられました。
ヨガニドラは、完全には眠らず、うとうとしたまどろみの中で行うのが伝統的な方法ですが、疲れていたりリラクゼーションを求めている時は、眠ってしまっても問題ありません。
眠ってしまっても、しっかりガイドの声を聞いているので、効果は変わりません。
瞑想に慣れていない方でも、寝転がりながらリラックスした状態で受けることができるのでオススメです。
✲こんな方にオススメ✲
-
• アロマが好き、またはアロマに興味がある方
-
• 身体から脳までリラックスして癒されたい方
-
• ヨガニドラに興味がある方
ꕤクラススケジュールꕤ
ゆったりアロマヨガと眠りの瞑想 山田八千代 ＠yachiyo_yoga
火曜日 20:00~21:00
ヨガが初めての方、スタジオの雰囲気を見てみたい方へ体験レッスンも受け付けております。
こちらからお気軽にお申し込みください。
最後までお読みいただきありがとうございます♡
マウレアヨガスタジオでお待ちしております🌈
～～＊～～＊～～＊～～＊～～＊～～～～＊～＊～～～＊～～＊～～＊～～＊～～＊～～～～＊～＊～
ハワイのMiro先生( @miro_yoga_hawaii )による生き方としてのヨガを学ぶ
RYT200,300ヨガ講師養成講座、お申し込み受付中！
≪RYT200≫
ハワイ
2025/4/15〜5/8
オンライン+ハワイ10日間
ハワイ2025/11/1〜11/11
オンライン+恵比寿10日間
恵比寿2025/7/1～7/11
≪RYT300≫
ハワイ
2025/9/1〜10/1
オンライン/対面での説明会も随時開催中！下記までお気軽にお問い合わせください。
yoga@maulea.co.jp
https://maulea.co.jp/school/
～～＊～～＊～～＊～～＊～～＊～～～～＊～＊～～～＊～～＊
恵比寿西口徒歩3分 恵比寿日比谷線4番出口徒歩1分
Maulea Yoga Studio
〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階
【Tel】03-6416-1871
【Mail】yoga@maulea.co.jp
【HP】https://maulea.co.jp
【Instagram】https://www.
～～＊～～＊～～＊～～＊～～＊～～～～＊～～～＊～～＊
初心者大歓迎☆子連れ、男性大歓迎
マタニティヨガ、産後ヨガ、イシュタヨガ、マインドフルネスヨガ
ピラティス、オンラインヨガレッスン、ヨガ資格、ヨガハワイ留学
ヨガインストラクター資格講座RYT200・RYT300、シニアヨガ
瞑想、マインドフルネス養成講座、マタニティヨガ指導者養成講座
各種講座好評受付中♪