こんにちは☀️
マウレアヨガスタジオのsaoriです。
10月に行われた、マウレア主宰 Mamiによる『マインドフルネス10時間基礎講座』を受講しました✨
今日は、講座を受講して気づいたことについてご紹介します✏️
私は最初、マインドフルネス＝今ここ という知識しかありませんでした。
今ここって？
会社員をしていた時、常に先の事ばかり考えていました。
作業をしている最中に考えていたのは、先のこと。
あれをやったらこれをやって… 心ここにあらずの状態…
あの時マインドフルネスを理解していたら、今目の前にある仕事に集中して、シングルタスクとして一つずつこなしていき効率もよかったはず…
マインドフルネスの気づきとは
『あるがままの状態に気づくこと』
忙しい日々の中で、自分のためにやれる事はなんだろうか？
実践法が分からずそのまま、毎日を送る日々... そんな中で一歩踏み出せると思い受講を決めました！
マインドフルネスの学びをしてみると日常生活のあらゆるところにちらばっています.。
洗顔や鍵を閉める動作、ご飯を食べる際の一口目☺️
その一瞬を意図的に意識をしてやってみる✨
ジャーナリングをやる場合も、テーマを決めて3分間だけやってみる！
ジャーナリングを始めてから、今まで3分間は何に使っていたんだろうと考えるようになりました。
きっとボーッとTVを見ていたり携帯を見ていたりしていた… ヨガもマインドフルネスと密接な繋がりがあります☆彡
自分の感情に気づいて、観察してあげる✨
そうすることで自分の在り方にも気づけるのだと思います。
私はマインドフルネス講座を通して変化したことがあります。
元々人前に出る事や、どういう風に思われるのか考え意見を言う事が苦手でした... 講座の中でその時の感情をシェアすることがありましたが、心軽く自分の体験をシェアし、他の方の体験を聞き、 共感する点は嬉しくなり、自分の考えとは違う場合はなるほど！そんな視点もあるんだ！と多くの気づきにつながりました。
みんなちがってみんないい☘️
ワークの中で2人1組になり自分が乗り越えた経験を相手に話し 相手は話の途中で遮らず、最後まで心を込めて聞くと言うのがありました。
マインドフルネス講座の最終日にやりましたが、まだ4日しか同じ時間を過ごしていないのに安心でき、なんでも話せる空気感で不思議な感じがしました。
そして毎回、みなさんの経験や変化を聞きとても大きな学びに繋がりました💫
ネットで検索すれば色々出てきますが、実際に様々なマインドフルネス体験をし、仲間の存在があるから学びも深まるのだと感じました。
これからも自分のできるマインドフルネスを続けていこうと思います♡
2024年2月に、『マインドフルネス10時間基礎講座 with Mami』日曜コースがスタートします✨
ご興味がある方は、マインドフルネスを包括的に学び、実践してみませんか？
【日程】
計4回、週１日曜コース！
2/4(日) 10:00‐12:30
2/11(日) 10:00‐12:30
2/18(日)10:00‐12:30
2/25(日) 10:00‐12:30＋放課後
【料金】
早割価格¥55,000(税込) 2024/1/10(水)迄にお申し込みの方対象
定価¥66,000(税込)
【ご予約・お問合せ】
下記までメールにてご連絡ください。
yoga@maulea.co.jp
詳細はこちらからもご確認ください。
https://maulea.co.jp/teachtraining/
https://maulea.co.jp/news/mindfulnesswithmami-feb2024/
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